No Result
View All Result
LazBlog
  • Technology
    • Smartphone & Tablet
    • PC & Laptop
    • Camera & CCTV
    • Tech Gadgets
    • Accessories
  • Fashion Trends
    • Women’s Fashion
    • Men’s Fashion
    • Unisex Fashion
    • Kids Fashion
  • Health & Beauty
    • Health Care
    • Cosmetics
    • Skin Care
    • Hair Care
    • Perfume
  • Home Living
    • TV
    • Major Home Appliance
    • Small Home Appliances
    • Kitchenware
    • Furniture
    • Lighting & Decoration
    • Tools
  • Lifestyle
    • Groceries & Food
    • Music & Entertainment
    • Stationery & Books
    • Pet Care
    • Gardening
    • Automotive
  • Sports & Travel
    • Holiday
    • Travel
    • Sports
  • Moms
    • Nursing
    • Milk Formula & Baby food
    • Baby Gear
    • Babywear & Clothing
    • Toys & Plays
  • Belief & Religious
    • Fortune & Horoscope
    • Traditions & Beliefs
    • Religious
  • ALL
  • Technology
    • Smartphone & Tablet
    • PC & Laptop
    • Camera & CCTV
    • Tech Gadgets
    • Accessories
  • Fashion Trends
    • Women’s Fashion
    • Men’s Fashion
    • Unisex Fashion
    • Kids Fashion
  • Health & Beauty
    • Health Care
    • Cosmetics
    • Skin Care
    • Hair Care
    • Perfume
  • Home Living
    • TV
    • Major Home Appliance
    • Small Home Appliances
    • Kitchenware
    • Furniture
    • Lighting & Decoration
    • Tools
  • Lifestyle
    • Groceries & Food
    • Music & Entertainment
    • Stationery & Books
    • Pet Care
    • Gardening
    • Automotive
  • Sports & Travel
    • Holiday
    • Travel
    • Sports
  • Moms
    • Nursing
    • Milk Formula & Baby food
    • Baby Gear
    • Babywear & Clothing
    • Toys & Plays
  • Belief & Religious
    • Fortune & Horoscope
    • Traditions & Beliefs
    • Religious
  • ALL
No Result
View All Result
LazBlog
No Result
View All Result
Home Moms Milk Formula & Baby food

เมนู อาหารเช้าเด็ก คุณประโยชน์สูง!

Lazada Thailand by Lazada Thailand
12/12/2023
in Milk Formula & Baby food, Moms
0
Lazblog_อาหารเช้าเด็ก
6
SHARES
44
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LineShare on Whatsapp

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันที่คุณพ่อคุณแม่หรือผู้ปกครองไม่ควรละเลย ซึ่งการเสิร์ฟอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รสชาติอร่อย ทานง่าย จะทำให้เด็ก ๆ ได้รับพลังงานเพียงพอต่อการทำกิจกรรมในช่วงเช้าอย่างเต็มที่ และช่วยให้เด็กมีสมาธิในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ด้วย ดังนั้นเราขอนำเสนอไอเดีย อาหารเช้าเด็ก ที่น่ารับประทานและมีประโยชน์ พร้อมทั้งบอกวิธีทำอย่างละเอียดมาฝาก

รวมเมนู อาหารเช้าเด็ก คุณประโยชน์สูง ทานง่าย รสชาติถูกปาก

คุณพ่อคุณแม่ท่านไหนไม่รู้ว่าจะทำเมนูอาหารเช้าอะไรให้ลูกทาน  เราได้รวบรวมมาให้แล้ว 5 เมนูดังนี้

แพนเค้กกล้วยกับแยมบลูเบอร์รี 

เมนูนี้เด็ก ๆ จะได้อิ่มท้องตลอดช่วงเช้าพร้อมทั้งได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ จากกล้วยที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ แป้งโฮลวีตให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อิ่มท้องนาน บลูเบอร์รีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และอบเชยช่วยเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมน่ารับประทานยิ่งขึ้น 

วัตถุดิบ/ส่วนผสมที่ต้องใช้ ได้แก่ กล้วยสุกบดละเอียด 1 ลูก, แป้งโฮลวีต 1 ถ้วยตวง, ผงฟู 1 ช้อนชา, อบเชย 1/2 ช้อนชา, นมพาสเจอร์ไรด์รสจืด 1/2 ถ้วย (หากเด็กแพ้นมวัวหรือแพ้แลคโตสสามารถใช้นมพืชหรือนมแพะแทนได้), น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, เนย 1 ช้อนโต๊ะ, บลูเบอร์รีแช่แข็งหรือสดตามสะดวก

วิธีทำ เริ่มจากทำแป้งแพนเค้กด้วยการนำชามใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเนยและบลูเบอร์รีลงไป จากนั้นคนส่วนผสมทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง ใส่เนยลงไปรอสัก 10 – 15 วินาที ให้เนยละลาย ตักแป้งแพนเค้กที่ผสมไว้เรียบร้อยลงไป รอจนกว่าจะเกิดฟองอากาศบนแป้งจึงกลับด้านและรอจนกว่าแป้งอีกด้านจะสุก ตักใส่ภาชนะสำหรับเด็กพักเอาไว้ จากนั้นนำบลูเบอร์รีแช่แข็งมาทำแยมด้วยการตักใส่กระทะตั้งด้วยไฟอ่อนจนกว่าจะสุกและคายน้ำออกมาจึงนำไปใส่ในแพนเค้กที่เตรียมไว้

อาหารเช้าเด็ก ไอเดีย

ไข่เจียวผักกับขนมปังโฮลเกรน 

เมนูง่าย ๆ ที่ใช้เวลาทำไม่นานและยังเป็นเมนูโปรดของเด็ก ๆ โดยสารอาหารที่เด็ก ๆ จะได้รับจากเมนูนี้ ได้แก่ โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ที่ได้จากไข่, ใยอาหารจากผักหลากหลายชนิด และขนมปังโฮลเกรนให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและใยอาหารเพิ่มเติม ทำให้ลูกของคุณอิ่มท้องตลอดเช้า

วัตถุดิบ/ส่วนผสมที่ต้องใช้ ได้แก่ ไข่ 2 ฟอง, ผักตามความชอบ เช่น พริกหยวก ผักโขม เห็ด, เกลือ, พริกไทย และขนมปังโฮลเกรน (ปิ้ง)

วิธีทำ เริ่มต้นด้วยการตอกไข่ใส่ชามปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตีให้เข้ากัน จากนั้นใส่ผักลงไปแล้วตีผสมให้เข้ากันอีกครั้ง ตั้งกระทะด้วยไฟแรงใส่น้ำมันพืชลงไปเล็กน้อย เมื่อน้ำมันร้อนได้ที่เทไข่ลงไปทอดจนกว่าจะสุกมีสีเหลืองทองทั้งสองด้าน ตักเมนูอาหารเช้าเด็กนี้ใส่จานเสิร์ฟคู่กับขนมปังปิ้งและนม

อาหารเช้าเด็ก ทำง่าย

โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์กราโนล่าและผลไม้ 

เมนูเพื่อสุขภาพกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายและช่วยเติมวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยกรีกโยเกิร์ตจะอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ กราโนล่าอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้หลากหลายชนิดให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

วัตถุดิบ/ส่วนผสมที่ต้องใช้ ได้แก่ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 80 มล., กราโนล่าทำเองหรือซื้อจากร้านก็ได้ 2 ช้อนโต๊ะ และผลไม้สดตามฤดูกาลหรือที่หาได้ในบ้าน

วิธีทำ เตรียมภาชนะที่จะใช้เสิร์ฟตักกรีกโยเกิร์ตใส่ลงไป ตามด้วยกราโนล่าและผลไม้ เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

อาหารเช้าเด็ก มีประโยชน์

ตอร์ติญ่าเนยถั่วห่อกล้วย 

หากบ้านไหนเบื่อเมนู อาหารเช้าเด็ก ที่หาทานได้ทั่วไปเราขอแนะนำเมนูนี้ เพราะเด็กจะตื่นเต้นไปกับหน้าตาและรสชาติอาหารที่ไม่คุ้นเคยแต่อร่อย โดยสารอาหารที่เด็กจะได้รับคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากตอร์ติญ่าโฮลวีต ส่วนเนยถั่วจะให้โปรตีนและไขมันดี กล้วยเพิ่มโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และความหวานตามธรรมชาติ

วัตถุดิบ/ส่วนผสมที่ต้องใช้ ได้แก่ ตอร์ติญ่าโฮลวีต 1 แผ่น, เนยถั่ว (หรือทางเลือกที่ปราศจากถั่ว)และกล้วยสุก 1 ลูก

วิธีทำ นำเนยถั่วมาทาให้ทั่วแป้งตอร์ติญ่าโฮลวีต จากนั่นวางกล้วยทั้งลูกบนด้านหนึ่งของตอร์ติญ่าแล้วม้วนให้แน่น ขั้นตอนสุดท้ายหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ เสิร์ฟเดี่ยว ๆ หรือเสิร์ฟพร้อมนมก็ได้

อาหารเช้าเด็ก ไปโรงเรียน

คีชผัก 

เมนูอาหารเช้าสไตล์ฝรั่งเศสรสชาติอร่อย สำหรับเมนูอาหารเช้าเด็กเมนูนี้ให้ประโยชน์ทางโภชนาการหลากหลาย เช่น โปรตีนและวิตามินที่จำเป็นจากไข่, ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจากผัก  การเพิ่มชีสช่วยเสริมแคลเซียมและทำให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้น

วัตถุดิบ/ส่วนผสมที่ต้องใช้ ได้แก่ ไข่ 4 ฟอง, นม 1/4 ถ้วย, ผักตามความชอบหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือสับให้ละเอียด เช่น พริกหยวก หัวหอม ผักโขม, ชีสขูด, เกลือ และพริกไทยสำหรับปรุงรส

วิธีทำ เปิดเตาอบที่ 375°F (190°C) แล้วทาเนยในพิมพ์มัฟฟินขนาดเล็ก จากนั่นผสมวัตถุดิบในชาม โดยนำไข่ นม เกลือ และพริกไทยมาตีให้เข้ากัน ตามด้วยผักและชีส เมื่อผสมเข้ากันดีแล้ว นำมาเทใส่แม่พิมพ์ประมาณสองในสามของถ้วย นำเข้าอบประมาณ 15 – 20 นาที หรือจนคีชเซตตัวและมีสีเหลืองทองเล็กน้อย พักไว้ให้เย็นก่อนเสิร์ฟ

อาหารเช้าเด็ก แบบง่ายๆ

เริ่มต้นวันใหม่ของลูกด้วยมื้อเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง ไอเดียเมนู อาหารเช้าเด็ก ทั้ง 5 นี้เป็นเมนูที่ให้คุณประโยชน์ทางโภชนาการสูง รสชาติอร่อยและทำง่าย จึงมั่นใจได้ว่าลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพลิดเพลินกับรสชาติที่แสนอร่อย

ที่มาข้อมูล: salu-salo , heavenlyhomecooking , projectmealplan , alphafoodie , strawberryblondiekitchen

Tags: ทำอาหารสูตรอาหารเด็กแม่และเด็ก
Previous Post

5 ยาดม หอมสดชื่น ช่วยให้ผ่อนคลาย

Next Post

แชร์ทริคเตรียมตัวก่อน สัมภาษณ์งาน

Lazada Thailand

Lazada Thailand

LazBLOG รวมบทความมากสาระ อัตเดตเทรนด์ เพิ่มสิ่งที่ใช่ให้ชีวิตกับ Lazada

Next Post
Lazblog_สัมภาษณ์งาน

แชร์ทริคเตรียมตัวก่อน สัมภาษณ์งาน

Recommended

Lazblog_ต้นกล้วย

วิธีปลูก ต้นกล้วย พร้อมเทคนิคการดูแล

1 year ago
LazBlog_ทรายแมวเต้าหู้

ชี้เป้า ทรายแมวเต้าหู้ ดูดซับดี เก็บกลิ่นมิด

1 year ago

Trending

Lazblog_ชื่อลูกชาย

รวม ชื่อลูกชาย ตามวันเกิด พร้อมความหมาย

2 years ago
Lazblog_บทกรวดน้ำ

รวม บทกรวดน้ำ เพื่ออุทิศส่วนกุศล

2 years ago

Popular

Lazblog_ชื่อลูกชาย

รวม ชื่อลูกชาย ตามวันเกิด พร้อมความหมาย

2 years ago
Lazblog_บทกรวดน้ำ

รวม บทกรวดน้ำ เพื่ออุทิศส่วนกุศล

2 years ago
LazBlog_คาถาพญายม

บทสวด คาถาพญายม ช่วยป้องกันภัย

2 years ago
Lazblog_วันตัดผม

ฤกษ์ดี วันตัดผม ที่ช่วยเรียกทรัพย์ เสริมมงคล

2 years ago
Lazblog_ตั้งชื่อแมว

 ตั้งชื่อแมว ไม่ซ้ำใครด้วยไอเดียง่าย ๆ

2 years ago
  • About
  • Shop
  • Contact
  • Forum
LazBLOG รวมบทความมากสาระ อัตเดตเทรนด์ เพิ่มสิ่งที่ใช่ให้ชีวิตกับ Lazada

Copyright © 2022, Lazada Thailand's online marketplace Lazada.

No Result
View All Result
  • Technology
    • Smartphone & Tablet
    • PC & Laptop
    • Camera & CCTV
    • Tech Gadgets
    • Accessories
  • Fashion Trends
    • Women’s Fashion
    • Men’s Fashion
    • Unisex Fashion
    • Kids Fashion
  • Health & Beauty
    • Health Care
    • Cosmetics
    • Skin Care
    • Hair Care
    • Perfume
  • Home Living
    • TV
    • Major Home Appliance
    • Small Home Appliances
    • Kitchenware
    • Furniture
    • Lighting & Decoration
    • Tools
  • Lifestyle
    • Groceries & Food
    • Music & Entertainment
    • Stationery & Books
    • Pet Care
    • Gardening
    • Automotive
  • Sports & Travel
    • Holiday
    • Travel
    • Sports
  • Moms
    • Nursing
    • Milk Formula & Baby food
    • Baby Gear
    • Babywear & Clothing
    • Toys & Plays
  • Belief & Religious
    • Fortune & Horoscope
    • Traditions & Beliefs
    • Religious

Copyright © 2022, Lazada Thailand's online marketplace Lazada.