ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนยุคปัจจุบันที่ต้องใช้ทั้งคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน ทำให้มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้สึกระคายเคืองตา แสบตา ตาแดง หรือแพ้แสง เนื่องจาก ตาแห้ง เพราะดวงตาผลิตน้ำตาไม่เพียงพอ จึงทำให้อาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น บทความนี้เราจะมาบอกสาเหตุ วิธีป้องกันและแก้ไข ให้ทุกคนสามารถนำไปใช้ตามได้
5 ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดปัญหา ตาแห้ง
แน่นอนว่าการใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานย่อมส่งผลให้เกิดอาการตาแห้งได้ แต่การใช้งานสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดอาการนี้ โดย 5 ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตา ได้แก่
- อายุ อายุที่เพิ่มมากขึ้นย่อมส่งผลต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย รวมถึงต่อมผลิตน้ำตาสามารถผลิตน้ำตาได้น้อยลงจึงทำให้ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องอาการระคายเคืองตาเพราะตาแห้งมากกว่า
- ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เคยสังเกตหรือไม่ว่าผู้หญิงมักมีอาการตาแห้งบ่อยกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงมีช่วงเวลาที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นช่วงหมดประจำเดือน ช่วงตั้งครรภ์ หรือการรับประทานยาคุมกำเนิด เป็นต้น
- ยา การรับประทานยาบางชนิดสามารถก่อให้เกิดอาการตาแห้งได้ เช่น ยาต้านฮีสตามีน ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาความดันโลหิต เป็นต้น รวมถึงการแพ้ยาก็สามารถทำให้เกิดอาการตาแห้งได้เช่นกัน
- อาการเจ็บป่วย กลุ่มอาการที่ก่อให้เกิดอาการตาแห้ง เช่น โรครูมาตอยด์ โรคแพ้ภูมิตัวเอง โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง กระจกตาอักเสบ หรือการใส่คอนแทคเลนส์นาน ๆ เป็นต้น
- ด้านสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศที่แห้ง ลมแรง หรืออยู่ในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศ หรืออยู่ในที่มีควันหรือฝุ่นละอองล้วนมีส่วนทำให้ตาแห้งได้
6 เคล็ดลับป้องกัน อาการตาแห้ง รู้ไว้ก่อนสาย!
หากใครไม่อยากเจอกับปัญหาตาแห้งระคายเคืองตาแสบตา หรืออยากดูแลดวงตา เรามีเคล็ดลับป้องกันอาการนี้มาฝาก
- การประคบดวงตา การใช้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดมาประคบที่ดวงตาประมาณ 2 – 3 นาที ต่อวัน จะช่วยกระตุ้นให้ดวงตาผลิตน้ำตาได้ดีขึ้น
- รับประทานไขมันโอเมก้า 3 การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ถั่ววอลนัต ไข่ ในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการ สามารถช่วยบำรุงดวงตาและกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำตาให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- บริหารดวงตา การบริหารดวงตาเป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาไม่ให้ตาเหนื่อยล้าและต้องฝึกกระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อให้น้ำตาเคลือบดวงตาอยู่เสมอ
- พักสายตาจากจอทุก 20 นาที การมองจอเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้าและส่งผลต่อการระคายเคืองตา การพักสายตาด้วยการมองไปที่ไกล ๆ เป็นเวลา 20 วินาที หรือหลับตาประมาณ 20 วินาที ทุกครั้งที่ต้องมองจอเป็นเวลานานจะช่วยลดการเกิดกล้ามเนื้อตาอ่อนล้าที่ส่งผลให้ตาแห้งได้
- ป้องกันดวงตาจากแสงแดดและฝุ่นควัน หากอยู่ในที่โล่งแจ้งควรสวมใส่แว่นตาเสมอเพื่อป้องกันแสงแดด ลมและฝุ่นควันที่ก่อให้เกิดอาการตาแห้ง
- ลดการสวมใส่คอนแทคเลนส์ สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางด้านสายตาและไม่สะดวกสวมใส่แว่นตา การใส่คอนแทคเลนส์จะช่วยให้เกิดความสะดวกสบายในการใช้ชีวิตมากขึ้น แต่การใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานาน ๆ สามารถก่อให้เกิดอาการตาแห้งได้ ดังนั้นจึงควรสลับจากการสวมใส่คอนแทคเลนส์เป็นใส่แว่นตาบ้าง เพื่อให้ดวงตาได้พักและต่อมน้ำตาทำงานได้เป็นปกติ รวมถึงควรใช้น้ำตาเทียมสำหรับผู้สวมใส่คอนแทคเลนส์ร่วมด้วย จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาระหว่างสวมคอนแทคเลนส์ได้
แนะนำ วิตามิน ช่วยบำรุงดวงตาให้ชุ่มชื้น ลดอาการ ตาแห้ง
สำหรับใครที่ต้องการได้ตัวช่วยที่ทำให้ตาชุ่มชื้น บำรุงสายตา เราขอแนะนำให้รู้จักวิตามินเหล่านี้
- Clover Plus Bilberry and Marigold Complex
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อผู้ที่ต้องใช้สายตามากโดยเฉพาะ มีส่วนผสมของสารสกัดจากบิลเบอร์รีและดอกดาวเรืองที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยลดอาการแสบตา ตาแห้ง ตาพร่ามัว ปวดตา รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นด้วย
- VISTRA Bilberry Extract Plus Lutein Beta Carotene
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นำสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ผสมเบต้าแคโรทีน ลูทีนและวิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงดวงตาและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของต่อมน้ำตาให้สามารถทำงานได้เป็นปกติ
- Real Elixir Yes Care 30’s
เซตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดูแลดวงตาที่มีทั้งน้ำมันปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินเอ วิตามินอีและอื่น ๆ ที่ช่วยให้ดวงตาสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- Dr. Lyn lutein bilberry Plus A
วิตามินที่ช่วยบำรุงดวงตาและช่วยลดอาการตาแห้ง แสบตา น้ำตาไหลและแพ้แสง ผลิตจากสารสกัดจากธรรมชาติอย่างบิลเลอร์รี่ มะเขือเทศ เมล็ดองุ่น ส้มสกัดและน้ำมันปลา ทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ คือ ไบโอ-ลูทีน, วิตามิน อี ซิงค์, วิตามินเอ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อดวงตาครบถ้วน
- Pakazy Marigold L Ze Vit Plus A
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ ดาวเรือง ซีแซนทีน ช่วยบำรุงดวงตา ลดอาการระคายเคืองและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้สายตาเป็นระยะเวลานาน ๆ
หากใครที่กำลังเป็นกังวลว่าใช้ดวงตามากเกินไปจะทำให้เกิดผลเสียต่อดวงตาหรือไม่ การรู้ถึงสาเหตุ หรือปัจจัย รวมถึงปฏิบัติตัวตามวิธีการป้องกัน ตาแห้ง และการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ดวงตามีความชุ่มชื้น ไม่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองในอนาคตได้
ที่มาข้อมูล: bangkokhospital , medparkhospital , bumrungrad , scimath
